Atif Anwar Rocks in Arnold Classic Australia 2015
Body Builder
Dennis Wolf Short Leg Workout
Squats 4 x 6-10 Leg Press 3 x 12-15 Leg Curls 3 x 12-15 Leg Extensions 3 x 12-15 Standing Calf Raises 4 x 12 Legs tend to grow more at higher rep ranges, so keep your reps +10, use good form and reasonable weight and sit back and watch your wheels grow.
Read Moreپاکستان کے عاطف انور نے آرنلڈ کلاسک 2015 کا ٹائٹل جیت لیا
پاکستان سے تعلق رکھنے والی عاطف انور نے آرنلڈ کلاسک 2015کا ٹائٹل جیت لیا ہے۔تفصیلات کے مطابق عاطف انور کا تعلق کراچی سے ہے اور وہ 2005 میں مسٹر پاکستان کا ٹائٹل جیت چکا ہے۔عاطف اس سے پہلے مسٹر کراچی اور مسٹر سندھ بھی رہ چکا ہے۔عاطف نے 2009میں میامی اور امریکا میں مسٹر یونیورس کے مقابلوں میں پاکستان کی نمائندگی کی ہے۔مسٹر یونیورس کے اس مقابلے میں 100سے زیادہ ممالک کے کھلاڑیوں نے شرکت…
Read MoreDorian Yates Short Back Workout
Wide grip pull-ups x4 6-10 (These are much better than lat pull downs,they add thickness and width) Add weight when you can do 12 bodyweight reps. Deadlifts x3 6-10 (Use good form or you will snap up your lower back). Bent over rows x3 6-10 (This really adds thickness to your middle back). One arm dumbbell rows x3 8-12 (This sample back workout is guaranteed to build a aesthetic back in conjunction with a good…
Read MorePhil Heath Short Shoulder Workout
Military Press 3x 6-10 Dumbbell Press 3x 6-10 Lateral Raise 3x 8-12 Front Raises 2x 8-12 Rear Delt Flyes 3x 8-12 This shoulder workout for mass will create bowling ball shoulders before you know it if you combine it with adequate rest and good diet.
Read MoreJay Cutler Short Arm Workout
Weighted Pull Ups 3 x 6-10 Barbell Curls 3 x 6-10 Hammer Curls 3 x 8-12 Weighted Dips 4 x 6-10 Close Grip Bench Press 3 x 6-10 Tricep Kickbacks 3 x 8-12 Be sure to use strict form on all exercises. Take a 60-90 second rest between sets. You can perform this workout much quicker by implementing supersets combining tricep and bicep exercises e.g (weighted pull ups immediately followed by weighted dips)
Read More